قبل از ساعت هشت صبح، زندگی و کسب ‌و‌کار خود را متحول کنید

قبل از ساعت هشت صبح، زندگی و کسب ‌و‌کار خود را متحول کنید

خلاصه‌ای از کتاب صبح جادویی که با حمایت شرکت بیز منتشر شده است
 

قبل از ساعت هشت صبح، زندگی و کسب‌و‌کار خود را متحول کنید.
ذهنیت شما در ابتدای روز، کیفیت کل روزتان را تعیین می‌کند.
مهم‌‌ترین نکته‌ای که بیشترین تاثیر را در کیفیت صبح‌های ما، و در نتیجه در کل روز ما، دارد این است که بدانیم چرا می‌خواهیم زود بیدار شویم و صبح و روز خوبی داشته باشیم.
هر روز که بیدار می‌شویم، با یک چالش بزرگ روبه‌رو هستیم: این که می‌خواهیم زندگی متوسط و معمولی داشته باشیم یا در زندگی از تمام توان و استعداد خود استفاده کنیم.
اگر صبح دیرتر از ساعتی که قصد داشتید بیدار شوید و به سرعت لباس عوض کنید و چند لقمه صبحانه خورده و نخورده از خانه بیرون بزنید تا به کوهی از کارهای عقب‌مانده رسیدگی کنید همیشه از زندگی عقب هستید. شب‌ها هم خسته و کوفته روی کاناپه می‌افتید و احتمالا جلوی تلویزیون خوابتان می‌برد. در واقع با این وضعیت شما بدون برنامه و بدون تسلط بر اوضاع زندگی می‌کنید و فقط مجبور هستید به شرایط موجود واکنش نشان دهید. در این وضعیت فقط سرتان را بالای آب نگه می‌دارید تا غرق نشوید و نه بیشتر. به این‌‌ترتیب نمی‌توانید زندگی را طبق میل و برنامه خود به سوی هدف‌هایی که دارید پیش ببرید. شرایط شما را هدایت می‌کند، نه برعکس.
نویسنده پیشنهاد می‌کند هر روز صبح، 60 دقیقه وقت بگذارید تا آرامش، قاطعیت و شفافیت را به زندگی شخصی و کسب‌و‌کار خود وارد کنید. اهمیت یک ساعت صبح در این است که آن وقت روز هنوز اتفاق خاصی نیفتاده و عوامل برهم‌زننده تمرکز در حداقل هستند.
کارهایی که باید صبح‌ها قبل از ساعت هشت انجام دهیم در این کتاب با عنوان «ناجیان زندگی» شناخته می‌شوند:

عبارات تاکیدی: جملات تشویق‌آمیزی به خود بگویید تا بر ‌‌ترس‌هایتان غلبه کنید، سالم‌‌تر و شادتر باشید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.
تجسم خلاق: خود را در حال انجام تک‌تک کارهایی ببینید که برای رسیدن به هدف نیاز دارید انجامشان دهید. احساس بعد از اتمام آن کارها را مجسم کنید.
نرمش: نیازی نیست مسیر طولانی بدوید یا ورزش سنگین انجام دهید. هر حرکتی که خون و اکسیژن را بهتر به مغز برساند عالی است.
مطالعه: ذهن خود را با ایده‌های مثبت پر کنید. دانش را از کسانی به دست آورید که به اهدافی شبیه اهداف شما رسیده‌اند.
نوشتن: یادداشت‌نوشتن راهی عالی است برای این که افکار خود را پردازش کنید و به زندگی خود آگاه‌‌تر شوید.
الماس اول
وقتی که صبح‌ها با بی‌اعتنایی به زنگ ساعت، کلید دیرتر را بارها فشار می‌دهید و خوابتان را هر بار چند دقیقه بیشتر تمدید می‌کنید، در واقع به ناخودآگاه این پیام را می‌دهیم که اشکالی ندارد اگر به اهداف و تعهدات من بی‌اعتنا باشی و آنها را دنبال نکنی. سخت‌‌ترین بخش بیدار‌شدن صبحگاهی فقط پنج دقیقه اول است. در آن لحظه یک انتخاب مهم پیش روی شماست. زنگ را خاموش کنید و با خیال راحت چند دقیقه دیگر بخوابید، یا به هدف و خواسته خود متعهد باشید، بلند شوید و حرکت کنید. در این انتخاب آزادید.
الماس دوم
آسان‌‌تر می‌شود...قول می‌دهم
مساله این است که بدانیم این 10 روز اول که غیرقابل تحمل به نظر می‌رسد موقت است.
معمولا گفته می‌شود که برای ایجاد هر عادت جدید حدود 30 روز زمان لازم است. این 30 روز خود به 3 دوره 10روزه تقسیم می‌شود:
دوره اول: غیرقابل تحمل (روز 1 نا 10)
در این دوره برای انجام فعالیت جدید نیاز به تلاش زیادی هست. باید تحمل کنید و ادامه دهید. 10 روز زیاد نیست.
دوره دوم: سخت و ناراحت (روز 11 تا 20)
در این دوره فعالیت جدید کمی آسان‌‌تر شده، اما به شکل طبیعی و راحت درنیامده است. بدترین کار در این مرحله این است که به خودتان یک روز جایزه بدهید و استراحت کنید. اگر این کار را بکنید مجبورید 10 روز سخت اول را تکرار کنید.
دوره سوم: توقف‌ناپذیر (روز 21 تا 30)
در این روزها با فعالیت جدید احساس راحتی بیشتری می‌کنید و کم‌کم تبدیل به عادت می‌شود. ذهن به الگوی جدید خو می‌گیرد و عادت جدید به بخشی از هویت شما تبدیل می‌شود.