آرتروز چیست ؟ (قسمت سوم)

آرتروز چیست ؟  (قسمت سوم)

          آرتروز چیست ؟  ( قسمت سوم )
 آیا آرتروز درمان دارد راههای درمان آرتروز چیست؟
 اگر گاهی میشنویم که آرتروز درمان قطعی  ندارد به آن معنا نیست که ما باید همچنان درد و محدودیت های ناشی از آرتروز را تحمل کنیم و به مسکن های دارویی موجود که خود عوارض متعددی ایجاد میکنند متوسل شویم... 
 پس  میتوانیم کلمه درمان را از جهت کاهش عوارض آرتروز بکار ببریم.  از این منظر درمان آرتروز رامیتوان به دو بخش پیشگیری و درمان عوارض آرتروز تقسیم نمود:
پیشگیری از آرتروز:بهترین راه مقابله با آرتروز پیشگیری و جلوگیری از پیشرفت آن است. اهم روشهای پیشگیری ازآرتروز را میتوان به صورت زیر خلاصه نمود:
استفاده صحیح و مناسب از مفاصل: اولین و مهمترین راه پیشگیری از آرتروز مفاصل، استفاده مناسب از آنهاست. این مهم شامل لحظه به لحظه زندگی ما چه در هنگام حرکت، چه در حالت بیحرکتی و ثبات مثل نشستن و ایستادن و چه حتی در هنگام خواب میشود. به این معنا که:  نحوه ایستادن و نشستن ( بخصوص هنگام کار و پشت میز)، نوع صندلی، نوع کفش، محل خواب و نوع تشک،نحوه حمل اشیاء چه سنگین و چه به ظاهر سبک،نحوه راه رفتن، حتی نوع ورزش و بسیاری دیگر در حفظ و نگهداری از مفاصل و پیشگیری و درمان آرتروز نقش اساسی دارند. اگر میخواهیم مفاصلی داشته باشیم که همواره و بدون درد به ما در انجام حرکات روزانه یاری دهند باید مراقب آنها باشیم و بهترین راه مراقبت آن است که از آنها به صورت صحیح استفاده نمائیم. باید بدانیم چطور بنشینیم، چگونه بایستیم و یا ورزش کنیم که حداقل فشار را به ستون فقرات و  سایر مفاصل خود وارد نمائیم.
غضروف جهت تغذیه همانند یک اسفنج عمل میکند بدین صورت که هنگام حرکت مفصل، با تحت فشارقرارگرفتن مکررغضروف، مایع داخل مفصلی  که مسئول تغذیه و مراقبت از مفصل و غضروف است متناوبا"به داخل غضروف نفوذ واز آن خارج گشته و بدین ترتیب آنرا تغذیه مینماید. همانطور که متوجه شدیم غضروف مفصل برای تغذیه و سالم ماندن احتیاج به حرکت و فشار مناسب دارد. همچنین مفصل جهت کاهش التهاب ناشی از آرتروز نیاز به حرکت مناسب دارد. به همین دلیل است که بیماران مبتلا به آرتروز از خشکی صبحگاهی و یا حتی پس از مدت کوتاهی بی حرکتی شکایت دارند. پس این تصور که مفاصل درگیر آرتروز را باید بی حرکت نگه داشت تا بیشتر دوام بیاورند کاملا" اشتباه است. نرمش های روزانه در تمامی مفاصل بخصوص مفاصلی که وزن بیشتری را تحمل میکنند مانند زانوها، مفاصل لگن و ستون فقرات مهمترین نکته در پیشگیری از آرتروز و همچنین حفظ و درمان مفاصل آرتروزه است.
ورزش: انجام ورزش مناسب سن و مفاصل بدن حداقل از دو منظر به مفاصل ما کمک خواهند نمود: اول اینکه ورزش باعث افزایش انعطاف پذیری مفاصل و بافتهای اطراف آنها و تغذیه بهتر مفاصل ما خواهد شد. این امر به نوبه خود احتمال صدمات به مفاصل را چه در هنگام انجام کارهای روزمره و چه در هنگام حرکات ناخواسته و شدید مثلا" در پیچ خوردگی مفاصل  کاهش خواهد داد. از طرف دیگر ورزش باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل خواهد گردید. همانطور که میدانیم عضلات علاوه بر ایجاد حرکت در مفاصل به نوعی محافظ مفاصل ما نیز میباشند و عضلات قوی مانع حرکات اضافه، شدید و صدمه زننده به مفاصل خواهند شد. برعکس عضلات ضعیف قادر نخواهند بود مفاصل ما را به میزان مناسب از صدمات حفظ نمایند.

علیرضا امین لاری
فیزیوتراپیست

موسس کلینیک فیزیوتراست
www.physiotrust.ca

 

physiotherapy in yonge

physiotherapy in richmond hill

physiotherapy in richmondhill

physiotherapy in north york

physiotherapy in Thornhill

physiotherapy in Toronto

physiotherapy in vaughan